Les incroyables avantages du calcium et du magnésium pour la santé

Aujourd’hui, nous sommes confrontés à une multitude de choix lorsque vient le temps de compléter notre alimentation. Mais entre bien manger et prendre des suppléments, il peut être difficile de savoir exactement ce dont le corps a besoin.

La réponse est simple : pour rester en bonne santé, il faut faire attention à son apport en calcium et magnésium. Cet article mettra en lumière la nécessité d’une supplémentation en calcium pour maintenir un état optimal physique et mental. Apprenez à connaître les avantages spécifiques qu’un supplément de Calcium & Magnésium peut fournir pour vous garder au mieux de votre forme

Importance du calcium et du magnésium

Le calcium et le magnésium sont des minéraux essentiels à la santé.

Rôle du calcium et du magnésium dans le corps

Le calcium joue un rôle important dans la contraction et la relaxation musculaire, ainsi que dans l’activité nerveuse. Il est également nécessaire pour maintenir une santé optimale des os et des dents.

Le magnésium, quant à lui, participe au métabolisme des protéines, glucides et lipides, à la formation de l’ADN et aux processus anti-oxydants qui réduisent le stress oxydatif

Apport journalier recommandé

Les apports nutritionnels conseillés (ANC) en calcium varient selon l’âge et le sexe, mais les adultes devraient consommer entre 1000 mg et 1300 mg par jour. Quant au magnésium, les ANC conseillent entre 400 et 420 mg par jour pour les hommes âgés de 19 ans ou plus et entre 310 et 320 mg par jour pour les femmes âgées de 19 ans ou plus.

Quelle quantité de calcium et de magnésium devrais-je consommer chaque jour ?

Il est très important que chaque individu reçoive suffisamment de calcium et de magnésium chaque jour pour maintenir une bonne santé globale.

Sources alimentaires

De nombreuses sources alimentaires offrent des quantités significatives de ces minéraux essentiels: produits laitiers (lait, fromage cottage, yogourt), amandes, graines de chia ou tournesol, haricots secs ou pois chiches enrichis en calcium, tofu enrichi en calcium et noix.

Compléments alimentaires

Bien qu’il soit possible d’obtenir une quantité suffisante de ces minéraux essentiels par l’alimentation, prendre un complément peut être une solution pratique pour augmenter son apport journalier recommandé (ANC). Les suppléments tels que Calcium & Magnesium contiennent une formule complexe associant des vitamines D&A ainsi que du zinc – qui aide à fixer le calcium dans les os – afin d’optimiser leur absorption.

Les incroyables avantages du calcium et du magnésium pour la santé

Les compléments alimentaires peuvent fournir jusqu’à 25 % du ANC en characteristiques diverses comme le phosphore, le fer, le manganèse ou encore l’acide ascorbique, qui sont tous des nutriments importants pour le fonctionnement de l’organisme. Ils peuvent être très pratiques car ils sont consommés directement (en comprimés ou en poudre) et offrent une solution pratique pour ceux qui ne parviennent pas à obtenir suffisamment de calcium et de magnésium avec leur alimentation.

Quels sont les avantages et les inconvénients des compléments alimentaires ?

Avantages

Les suppléments de calcium & magnésium fournissent une dose importante et rapide de ces minéraux essentiels à l’organisme, contribuant ainsi à réduire certaines carences en apport nutritionnel. Ils permettent également d’augmenter la biodisponibilité (cette absorption est plus rapide que si nous obtenions ces nutriments par l’alimentation).

Enfin, leur action synergique permet également au corps de mieux absorber le calcium – grâce aux vitamines D&A et au zinc intégrés à la formule

Inconvénients

Certains compléments alimentaires peuvent contenir des additifs nocifs tels que des colorants artificiels ou des conservateurs, qui peuvent entraîner des effets secondaires indésirables comme des maux de tête ou des troubles digestifs. Les suppléments Calcium & Magnesium ne contiennent pas d’additifs nocifs, mais il est toujours recommandé de vérifier la liste des ingrédients afin d’être certain de prendre un produit 100% naturel et sans risque.

Les incroyables avantages du calcium et du magnésium pour la santé

De plus, certains compléments alimentaires peuvent être trop riches en matière active pour notre organisme. On recommande donc généralement aux personnes qui suivent déjà un traitement médical ou qui souffrent d’une maladie chronique de demander conseil à un professionnel de santé avant de prendre un complément alimentaire, y compris les compléments Calcium & Magnesium.

Quels sont les effets secondaires possibles des compléments alimentaires ?

Tout comme avec tous les autres complétements alimentaires, l’utilisation à long terme du complexe Calcium & Magnesium peut entraîner certains effets indésirables comme des ballonnements, constipation ou encore diarrhée. Il est donc important de respecter les doses journalières recommandées sur l’emballage du produit.

Quelles sont les recommandations pour prendre des compléments alimentaires ?

Il est important de toujours lire attentivement les informations sur la composition et les doses journalières indiquées sur l’emballage et de ne pas dépasser ces dernières. Enfin, il est important de consulter son médecin ou son pharmacien avant de commencer un traitement à base d’un complément alimentaire, particulièrement si vous suivez déjà un traitement médical.