Tous nos programmes sont réalisés sur mesure en fonction des objectifs de chacun de leurs temps et disponibilités, avec un suivi sur le plan training et alimentaire. Voici quelques exemples…
Si vous cherchez à construire un entraînement complet à la maison sans dépenser une fortune en équipement coûteux, vous êtes au bon endroit. Notre guide informatif et commercial vous guidera…
La méthode push pull legs est un système d'entraînement en musculation qui consiste à alterner les jours d'entraînement pour les groupes musculaires antagonistes. Elle est considérée comme l'une des meilleures…
La grossesse est une période de changements importants pour votre corps. Il est normal de prendre du poids pendant cette période, mais il est important de le faire de manière…
La barre au front triceps est un exercice de musculation efficace pour renforcer les triceps, les épaules et les pectoraux. Cet exercice peut être effectué avec une barre ou des…
L'exercice cardio est un élément clé d'une routine d'entraînement saine et équilibrée. Il comprend des activités qui augmentent la fréquence cardiaque et la respiration, telles que la marche, la course…
Comment obtenir un ventre musclé: conseils pour avoir des abdominaux forts et un ventre plat Avec le bon entraînement et des conseils judicieux, il est possible d'obtenir un ventre musclé…
La musculation à la maison est de plus en plus populaire car elle permet de s'entraîner sans avoir besoin de se déplacer à une salle de sport. Il est possible…
Perdre du poids en étant enceinte est possible grâce à des sports adaptés. Découvrez les meilleures options pour maintenir votre forme et protéger votre bébé. La grossesse est une période…
La musculation peut aider à tonifier et à renforcer vos muscles afin d’améliorer votre silhouette et votre santé globale. Si vous souhaitez démarrer une routine de musculation, il est important…
L’obésité est une maladie de plus en plus fréquente dans le monde d’aujourd’hui. En France, sa hausse est constante depuis 1997, et en 2021 on a recensé plus de 8…
Dans le monde de la musculation, il existe des exercices dédiés à chacun des muscles qui constituent le corps humain. Au-delà du simple aspect esthétique, ces exercices contribuent aussi à…
Fessiers, quadriceps, muscles ischio-jambiers, mollets, pecs, abdos, trapèzes, grand dorsal, muscles de la coiffe des rotateurs, deltoïdes, triceps ou encore biceps … Autant de muscles sculptés grâce à la pratique…
Les exercices pour se muscler chez soi sans matos En cette période de l’année, pas facile de caler un moment pour aller à la salle. Entre les plannings à gérer,…
Le FITGANG® et plus particulièrement notre “Capitaine de Team” Lud vous propose une petite séance pectoraux pour bien commencer la semaine pour ceux qui aime faire la fameuse séance pec…
SÉANCE QUADRICEPS / FESSIERS / MOLLETS RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI : Niveau intermédiaire à confirmé (femmes ou hommes) cherchant à développer prioritairement les muscles des membres…
SÉANCE DELTOÏDES ET TRAPÈZES RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOURPOUR QUI : Niveau confirmé ayant quelques années de pratique. Entrainement en split routine avec beaucoup de récupération entre chaque sollicitation…
SÉANCE PUSH RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI : Niveau intermédiaire (3 séances/semaine) et confirmé (6 séances/semaines). Niveau intermédiaire : permettre de travailler tous les groupes musculaires en…
SÉANCE RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI :Niveau intermédiaire souhaitant mettre l’accent sur les cuisses/fessiers. POURQUOI : 2ème séance bas du corps d’un half body comportant certaines techniques…
SÉANCE RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI :Niveau confirmé souhaitant mettre l’accent sur les fessiers (femmes ou hommes qui en manqueraient) .POURQUOI : Travail spécifique de la zone…
Voici la SÉANCE 4 TOUJOURS RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI : Niveau avancé qui s’entraine 4 à 5 fois par semaine. POURQUOI : Travail en split avec…
SÉANCE RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI : Niveau intermédiaires (6 mois à 1 an de pratique) ou personnes qui ne peuvent s’entrainer que 3 ou 4 fois…
PRIVILÉGIEZ LE SQUAT A LA BARRE LIBRE De nombreux pratiquants ont tendances à se diriger vers les barres guidées pour réaliser leur squat. Faire des squats à la barre libre…