Pour une prise de muscle ou pour remodeler son corps, les programmes de musculation autant que les salles de sport fleurissent un peu partout en France.
Toutefois, quels sont les avantages réels d’un programme d’entraînement de musculation ? Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur le training musculaire et autre programme de fitness.
Sommaire
La musculation, qu’est-ce que c’est ?
La musculation est un ensemble d’exercices physiques effectués en séries visant à développer la masse musculaire. Il s’agit, par la répétition d’exercices impliquant du poids ou de la résistance, d’augmenter sa masse musculaire, mais aussi, à terme, son endurance et son mental.
La musculation se fait généralement en salle de sport afin de disposer de machines et de poids suffisamment élevés pour que vous puissiez développer vos muscles à votre guise. Cependant, il vous est tout à fait possible de commencer la musculation à domicile en vous procurant du matériel tel que des haltères et des élastiques !
Les avantages d’un programme de musculation
Les réseaux sociaux mettent de plus en plus en lumière les salles de sport, pour le meilleur et pour le pire. Ainsi, pour les débutants, la musculation peut être effrayante. C’est pourquoi nous vous expliquons aujourd’hui pourquoi il est intéressant de suivre un programme de musculation.
Un programme réalisé par des professionnels pour limiter les risques.
La plupart du temps, lorsque vous souhaitez acheter un programme de musculation, celui-ci a été réalisé par un ou des professionnels. Ce programme est un plus pour les débutants. Bien que vous ne disposiez pas d’un professionnel à côté de vous de manière physique, suivre un programme réalisé par l’un d’eux vous permettra de limiter les risques de blessures lors de vos séances.
Au cours de ce programme, de nombreux conseils vous seront délivrés et vous permettront de ne pas trop forcer et de bien vous placer lorsque vous effectuez les différents exercices. Des jours de récupération seront également programmés afin de laisser à votre corps un temps de repos avant la prochaine séance.
Des entraînements prédéfinis pour avoir une musculature équilibrée
Suivre un programme réalisé par des professionnels vous permettra d’éviter de tomber dans certains pièges propres à la musculation. Nombre de débutants souhaitent commencer la musculation dans le seul et unique but de ne muscler qu’une partie ciblée de leur corps. Seulement les cuisses, les bras ou encore les pectoraux…
Ne faites surtout pas ça ! Si vous choisissez de ne muscler que le haut ou le bas de votre corps, vous finirez, à terme, par avoir une silhouette totalement déséquilibrée et vous devrez travailler pendant des mois voir des années pour rattraper votre retard sur la partie du corps que vous aurez négligée.
Ainsi, en suivant un programme de musculation, aucun risque que cela vous arrive. Vous pourrez développer toutes les parties de votre corps à parts égales grâce aux entraînements réalisés par un professionnel. En suivant un programme de musculation, vous développerez ainsi votre physique et obtiendrez de bien meilleurs résultats.
L’adaptabilité
Un autre avantage du programme de sport en ligne est son adaptabilité. Bien souvent, ces programmes proposent des séances de durées variables afin que vous puissiez les adapter à votre emploi du temps. De plus, ces séances sont disponibles 24/24h et 7/7j, par conséquent, vous pouvez les réaliser dès que vous avez un peu de temps !
Cette adaptabilité se ressent également par la présence de différents niveaux de difficultés. Les séances d’entraînements et les exercices proposés sont généralement différents selon votre niveau, vous permettant ainsi de vous améliorer et de passer de niveaux en niveaux au fil du temps.
Rester motivé
Investir dans un programme de musculation vous permettra de rester motivé. En moyenne, 10 semaines sont nécessaires à la mise en place d’une nouvelle habitude.
En utilisant un programme de musculation, vous augmentez considérablement vos chances de parvenir à inclure durablement la musculation dans votre emploi du temps. L’atout d’un tel programme est que vous n’avez pas à réfléchir avant chaque séance aux exercices que vous devez inclure dans votre séance. Il vous suffit de vous connecter et de cliquer sur la séance du jour ! Cette simplicité vous permettra de limiter vos chances de vous trouver des excuses pour ne pas faire de sport aujourd’hui.
Un plus : l’alimentation
Enfin, il arrive que les programmes de musculations proposent des meal plan, c’est-à-dire des recettes et des programmes nutrition à suivre en parallèle de vos séances. En fonction de votre objectif, le suivre pourra vous permettre d’obtenir de meilleurs résultats et de vous rapprocher du physique de vos rêves tout en adoptant sur le long terme un régime alimentaire plus sain !
