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La salle un lieu neutre pour tout les sportifs, confirmé ou débutant

Besoin de vous entraîner dans de meilleures conditions ? À cet effet, il est recommandé d’intégrer une salle de sport. Avec de nombreux clubs de sport sur le territoire, l’Hexagone est bien équipé en infrastructures sportives. Dans une même région, il est possible de retrouver plusieurs établissements différents, offrant un abonnement à un prix très […]

ALIMENTATION : 10 ERREURS A NE PAS FAIRE

SAUTER UN REPAS Sauter un repas peut avoir plus d’inconvénients que d’avantages quand on veut réduire ses apports alimentaires. En effet, quelques heures après avoir sauté un repas, vous risquez de « craquer », à cause d’une faim ou d’une envie de manger exagérée. Quand vous « craquez », vous mangez en général beaucoup de […]

les bienfaits des proteines pour les sportifs pourquoi les prendre

Les bienfaits des protéines pour les sportifs : pourquoi les prendre ?

Les athlètes ont longtemps pris des suppléments de protéines pour aider à améliorer leurs performances. La protéine est nécessaire pour construire et réparer les muscles, ce qui est important pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur force et leur endurance. Les nouvelles recherches suggèrent que la protéine peut également aider à réduire les courbatures et […]

Comment choisir ses élastique en musculation ?

Comment choisir ses élastique en musculation ?

Se muscler est l’une des meilleures solutions pour avoir une très belle silhouette. Parmi les outils utilisés pour la musculation figure les élastiques de musculation, un produit très efficace pour le travail de corps. En raison de la pluralité des modèles qui existe, bien tenir compte de certains critères sont l’un des meilleurs moyens pour […]

Carnitine : quels effets pour la santé ?

Tout savoir sur la carnitine et ses effets sur l’organisme La carnitine est un complément alimentaire qui favorise la perte de poids tout en améliorant les performances physiques. La carnitine, qu’est-ce que c’est ? La carnitine est un dérivé d’acide aminé qui se trouve les produits riches en protéines. La carnitine a été isolée pour […]

ceinture de sudation

Comment choisir sa ceinture de sudation

Il existe plusieurs moyens pour perdre du poids et brûler suffisamment de calories. Vous pouvez par exemple pratiquer des exercices physiques, adopter un bon régime alimentaire, consommer des compléments alimentaires ou bien dormir. Pour affiner et sculpter votre corps, vous pouvez également utiliser ou porter certains équipements de sport. Au nombre de ces équipements, on […]

Les astuces pour perdre du ventre

S’il y a bien une zone du corps qui pèse aussi bien sur la balance que sur le moral c’est bien le ventre. Qu’on l’affuble de « bouée », « brioche », « bedon » ou « bourrelet », il n’en reste pas moins que nous souhaiterions tous voir disparaitre ce ventre disgracieux qui donne des allures de femme enceinte, de père Noël. […]

Le Guide Ectomorphe Complet de la Prise de Masse

Vous êtes ectomorphe et vous voulez prendre de la masse ? Vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous allons vous donner les meilleurs conseils pour prendre du muscle en étant ectomorphe. Définition Prise de masse ectomorphe Les ectomorphes sont définis comme ayant un petit cadre et un type de corps mince. Un […]

Les conseils contre la déprime de l’hiver avec le sport

Fatigue, manque d’entrain, envie de rester sous la couette, paresse, mélancolie, ennui, mauvaise humeur, augmentation de l’appétit… Cette année encore avec le changement d’heure, la morosité est ambiante. Mais voilà, si cette baisse de l’intensité lumineuse et de la durée de l’ensoleillement joue un rôle important dans la déprime hivernale, c’est loin d’être une fatalité. […]

le gps pour velo le meilleur outil pour une experience de cyclisme ultime

Le GPS pour vélo : le meilleur outil pour une expérience de cyclisme

Le GPS est un outil incroyablement pratique pour les cyclistes, qu’il s’agisse de suivre votre itinéraire, de savoir où vous vous trouvez ou de partager votre position avec des amis. Cependant, il y a beaucoup de choix parmi les différents appareils GPS disponibles sur le marché, et il n’est pas toujours facile de savoir lequel […]

Quel sont les meilleurs accessoires pour la musculation

Quel sont les meilleurs accessoires pour la musculation

Vous vous êtes inscrit dans un programme de musculation ? Peu importent les motivations qui vous ont conduit à un tel programme, vous devez être prêt à faire usage de plusieurs accessoires. L’utilisation adéquate de ces derniers accélère le processus de développement de vos muscles. Découvrez dans ce guide les meilleurs accessoires pour la musculation. Le […]

LES FACTEURS INHIBITEURS

ÉTAT D’ESPRIT ET RÉPERCUTIONS ÊTRE IMPATIENT Faire quelque chose à contre coeur est un moyen d’abandon. Être PASSIONNÉ/PATIENT dans ce que l’on fait, permet de progresser dans la durée. SE COMPARER/PLAINDRE Cela amène à une perte de motivation/concentration et de temps! Se focaliser sur soi, être franc avec soi-même, sont la base pour rester motivé. […]

Astuce sport

Les astuces pour reprendre le sport après une pause

Pas facile la reprise ! Alors que certains enfants ont du mal à retrouver les bancs de l’école, pas facile en tant qu’adulte de reprendre l’entraînement après une pause. Qu’il s’agisse de chausser les baskets après les vacances, une blessure, une baisse de motivation ou encore après avoir été malade notamment, il faut s’y remettre tant […]

Tout savoir sur les brûleurs de graisses Les brûleurs de graisses sont des compléments alimentaires de plus en plus utilisés afin de perdre du poids rapidement. Dans cet article, vous saurez tout sur l'efficacité de ce complément alimentaire. Un brûleur de graisse, c'est quoi ? Les brûleurs de graisses, plus couramment appelés "fat burners" sont des produits minceur. Ils ont pour but de vous faire perdre du poids rapidement. Les brûleurs de graisses font partie des compléments alimentaires les plus utilisés. Comment fonctionnent les brûleurs de graisses ? Les brûleurs de graisses font appel à des actives minceurs qui stimulent votre organisme de façon à favoriser la perte de poids. Il y a deux types de brûleurs de graisses : Les brûleurs de graisses à effet stimulant ou thermogénine : ils provoquent la libération et la combustion des graisses. Dans ce cas-là, on parle de thermogenèse, cela signifie l’élévation de la température du corps pour forcer l’organisme à puiser dans ses réserves caloriques. Les brûleurs de graisses lipolytiques : ils favorisent le déstockage des capitons emmagasinés dans les tissus adipeux. Ils permettent d'activer la lipolyse, cela signifie la libération et la dégradation des cellules graisseuses. Il est important de différencier les brûleurs de graisses avec les capteurs de graisses, ces derniers agissent au niveau de la digestion en capturant les lipides, empêchant ainsi leur absorption par votre organisme. Ils n’ont donc aucun effet sur votre métabolisme, ni sur la combustion des graisses, par conséquent, aucune perte de poids. En outre, les compléments alimentaires diurétiques et coup faim, ne sont pas des brûleurs de graisses. Les compléments alimentaires diurétiques augmentent les sécrétions urinaires afin de vous faire dégonfler, tandis que le coup faim augmente la sensation de satiété en absorbant l’eau contenue dans votre bol alimentaire. Quels sont les principaux actifs d’un brûleur de graisse efficace ? Afin que votre brûleur de graisse soit efficace, il doit principalement être composé des actifs suivants : L’aurantium La caféine La catéchine Le chitosan Le citrus Le CLA La L-carnitine Le nopal La spiruline La plupart de ces actifs sont des extraits de plantes, des acides aminés ou des vitamines. Ils permettent d’accroître la consommation de calories et de brûler les graisses avant leur pénétration dans le sang. On les retrouve dans des produits comme : Le thé vert Le thé vert est connu pour être un excellent brûleur de graisse, car il est riche en caféine et en catéchine, ces deux actifs sont des brûleurs de graisse redoutable. La catéchine, par exemple, doit son pouvoir brûle graisse grâce à sa forte teneur en EGCG (Épigallocatéchine Gallate). Contrairement à de nombreux actifs minceurs, les effets amincissants du thé vert ont été démontrés par la plupart des études scientifiques. Le café vert Le café vert est souvent associé au thé vert lorsqu'on parle de brûleurs de graisses. Le café vert, c'est un café qui n’a pas encore été torréfié. Vu que ses propriétés sont intactes, le café vert est beaucoup plus intéressant que le café traditionnel. En plus d'être un brûleur de graisse efficace, il a aussi de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Le guarana Le guarana, c'est une plante originaire d’Amérique du Sud, qui a la particularité d’être encore plus riche en caféine que le café vert. Le guarana permet d'agir comme coupe-faim en augmentant le sentiment de satiété. Les brûleurs de graisses, sont-ils efficaces ? La plupart des brûleurs de graisses sont donc composés d’ingrédients naturels, qui permettent de stimuler votre métabolisme, c'est prouvé. C'est par exemple le cas du citron, de l'ananas, du thé vert ou du café vert. En outre, il y a beaucoup d'autres brûleurs de graisses naturelles qui sont méconnues du grand public. Au niveau des études réalisées à ce sujet, elles sont assez peu nombreuses, cela signifie, qu'aucun expert n'a encore donné son avis sur la question. Il faudra donc attendre encore un peu avant d'avoir des preuves concernant l'efficacité des brûleurs de graisses.

Compléments alimentaires brûle graisse : est-ce vraiment efficace ?

Tout savoir sur les brûleurs de graisses Les brûleurs de graisses sont des compléments alimentaires de plus en plus utilisés afin de perdre du poids rapidement. Dans cet article, vous saurez tout sur l’efficacité de ce complément alimentaire. Un brûleur de graisse, c’est quoi ? Les brûleurs de graisses, plus couramment appelés “fat burners” sont […]

Quels vêtements mettre pour une séance de sport ?

Quels vêtements mettre pour une séance de sport ?

Vêtements techniques, liberté de mouvement, transpiration correcte et bon maintien sont les règles d’or lors du choix des vêtements pour la salle de sport. Cela semble anodin, mais ce n’est pas le cas : les vêtements choisis pour l’entraînement sont fondamentaux. Tout d’abord, pour une question de santé et d’hygiène. Les tissus synthétiques, par exemple, […]

Quel eBook Fitness Acheter pour Débuter ? Les Meilleurs Choix de Fitgang

Nos conseils d’achat d’ebook fitness pour débutant Pratiquer le fitness n’est pas inné et il est essentiel pour toute personne débutante de se renseigner avant de mettre en place un programme adapté. Dans le cadre d’une remise en forme, il est bon de partager ses réussites et ses challenges. Alors partagez, tweetez, la communication de ces […]

esprit muscle

Connexion Esprit Muscle : Comment Renforcer Votre Corps et Votre Esprit

UN MÉCANISME ESSENTIEL La connexion esprit muscle : Comment renforcer votre corps et votre esprit La connexion esprit muscle est un concept qui est de plus en plus populaire dans le monde de la fitness et du bien-être. Il s’agit de l’idée que la force physique et la force mentale sont étroitement liées, et que […]

12 secrets pour perdre sa graisse abdominale

les secrets pour perdre sa graisse abdominale

Vous êtes fatigué par votre excès de poids ? Vous en avez marre de toujours regarder ces insupportables amas de graisses abdominales ? Plus de soucis à vous faire ! Découvrez à travers ce guide, les 12 secrets qui vous aideront à perdre rapidement de la graisse abdominale. Prendre des compléments alimentaires Pour perdre rapidement de la graisse abdominale, […]

Les compléments alimentaires pour maigrir : on vous dit tout

Vous avez décidé de maigrir et vous êtes prête à tout pour y parvenir. Les régimes draconiens, les séances de sport intenses… Vous êtes prête à tout tester. Mais avant de vous lancer dans cette quête du corps parfait, il est important de bien se renseigner. Les compléments alimentaires peuvent en effet être une aide […]

Perte de poids : Ca veut dire quoi ?

Le poids est un sujet sensible pour beaucoup de gens. Il y a ceux qui sont obsédés par leur poids et font tout ce qu’ils peuvent pour perdre du poids, et il y a ceux qui ne se soucient pas de leur poids et ne font rien pour le contrôler. Quoi qu’il en soit, le […]

Perdre du poids et se mettre en forme : Quand faire une sèche en musculation ?

Perdre du poids et se mettre en forme : Quand faire une sèche en musculation ?

Lorsque l’on fait de la musculation, il est parfois nécessaire de faire une sèche afin de se débarrasser de l’excès de graisse et de ne garder que la masse musculaire. Cela peut être nécessaire avant un événement important ou tout simplement pour affiner sa silhouette. Mais comment savoir quand il est temps de faire une […]

Les effets bénéfiques de la carnitine pour la santé !

Les effets bénéfiques de la carnitine pour la santé !

La carnitine est une substance naturelle qui se trouve dans le corps. Elle joue un rôle important dans le métabolisme des lipides et des glucides. La carnitine a été montrée pour avoir plusieurs effets bénéfiques sur la santé, y compris une amélioration de la performance athlétique, une réduction de la fatigue, une diminution de la […]

Comment avoir un corps de rêve en seulement 30 jours !

Comment avoir un corps de rêve en seulement 30 jours !

Avez-vous toujours rêvé d’avoir un corps de rêve comme les stars de Hollywood ? Eh bien, c’est possible ! Il suffit de suivre ces quelques conseils et vous pourrez bientôt vous transformer en véritable bombe sexuelle. Définition : Comment avoir un corps de rêve ? Il n’y a pas de secret, pour avoir un corps […]

Alimentation cétogène ce qu'il faut savoir

Alimentation cétogène : ce qu’il faut savoir !

L’alimentation cétogène est un régime alimentaire riche en graisses et en protéines, et pauvre en glucides. Ce régime est utilisé principalement pour traiter les épilepsies chez l’enfant, mais il est également utilisé pour perdre du poids et pour gérer le diabète de type 2. La cétogène, c’est quoi ? La cétogène, c’est quoi ? La […]

Pourquoi est-il important de se muscler ?

Pourquoi est-il important de se muscler ?

Le muscle est l un des tissus les plus importants du corps humain. Il est responsable de la production de chaleur, du maintien de la posture, de la protection des os et des organes, du mouvement et de la production d énergie. Les muscles sont également importants pour la santé cardiovasculaire, la régulation du glucose […]

Les bienfaits des protéines pour les sportifs : pourquoi les prendre ?

Les bienfaits des protéines pour les sportifs : pourquoi les prendre ?

Les athlètes ont longtemps pris des suppléments de protéines pour aider à améliorer leurs performances. La protéine est nécessaire pour construire et réparer les muscles, ce qui est important pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur force et leur endurance. Les nouvelles recherches suggèrent que la protéine peut également aider à réduire les courbatures et […]

Le programme de musculation : un premier pas pour les débutants

Le programme de musculation : un premier pas pour les débutants

L’entraînement en force, ou musculation, est l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer sa santé et son apparence physique. Cependant, bien souvent, les débutants ne savent pas par où commencer et se retrouvent vite découragés. Le programme de musculation que nous allons vous présenter dans cet article est idéal pour les débutants. Il est […]

La musculation : c'est quoi les avantages

La musculation : c’est quoi les avantages ?

La musculation est une excellente activité physique qui présente de nombreux avantages. En effet, elle permet de renforcer les muscles et les os, d’améliorer la circulation sanguine, de brûler des calories et de favoriser la perte de poids. Elle contribue également à l’augmentation de la masse musculaire, à la réduction du stress et à l’amélioration […]

Comment lutter contre l'envie de sucre ?

Comment lutter contre l’envie de sucre ?

Le sucre est un aliment présent dans la plupart de nos repas quotidiens. Classé dans la catégorie des glucides, ce dernier représente un véritable réservoir en énergie. Cependant, la consommation excessive de cet aliment peut être à l’origine de nombreuses maladies graves telles que le diabète ou encore l’obésité. Il est donc indispensable de limiter […]

😀 Box FitGang avis : La meilleure box perte de poids ?

Quelle est la meilleure box régime pour perdre du poids ? Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous pouvez opter pour une box régime. Dans cet article, vous saurez tout sur les box minceur. Une box régime, comment ça marche ? Le fonctionnement d’une box régime est très simple, et il est souvent le […]

Comment je peux éviter les grignotages ?

Comment je peux éviter les grignotages ?

Les meilleures astuces pour éviter les grignotages Afin d’éviter le grignotage entre chaque repas, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Découvrez dès maintenant, dans cet article, quelques astuces afin d’arrêter les fringales. Les effets négatifs du grignotage Tout d’abord, il est important de rappeler que le grignotage compulsif consiste en l’absorption d’aliments en dehors […]

Les meilleurs exercices pour éliminer la graisse du dos

Les meilleurs exercices pour éliminer la graisse du dos

Vous ne parvenez pas à éliminer la graisse présente sur votre dos ? Découvrez les meilleurs exercices qui vous permettront de tonifier votre corps avec un entraînement régulier. Les exercices sans matériel Les pompes Pour une perte de poids efficace des bourrelets du dos, il est important de muscler le haut du corps, à commencer […]

Qu’est-ce qu’une box de régime

Qu’est-ce qu’une box de régime ?

Une box de régime aide à perdre du poids grâce à des repas préparés livrés à domicile chaque jour, chaque mois ou chaque semaine. Un régime peut présenter des risques pour la santé, tels que des carences en vitamines, minéraux, de la fatigue, de la faim, du stress, de l’irritabilité, des faiblesses musculaires, s’il est fait soi-même, sans être […]

Les bienfaits des oméga-3 pour la santé

Les bienfaits des oméga-3 pour la santé

L’Organisation Mondiale de la Santé recommande une consommation régulière des acides gras oméga-3 pour leurs multiples effets bénéfiques sur l’organisme. Découvrez les bienfaits des oméga-3 pour la santé et comment notre corps peut toutefois en produire grâce à une alimentation riche en acides gras essentiels oméga-3. Acides gras oméga-3 Les oméga-3 sont des acides gras […]

Tout savoir sur les brûleurs de graisse

Tout savoir sur les brûleurs de graisse

Avec l’approche des beaux jours et suite aux excès de l’hiver, de nombreuses personnes, hommes ou femmes, ont recours aux compléments alimentaires pour se remettre en forme. Toutefois, ces produits peuvent-ils vraiment faire des miracles sur la perte de poids ? Quels sont les brûleurs de graisse en vogue et quels en sont les répercutions sur […]

Pourquoi investir dans un programme de musculation

Pourquoi investir dans un programme de musculation ?

Pour une prise de muscle ou pour remodeler son corps, les programmes de musculation autant que les salles de sport fleurissent un peu partout en France. Toutefois, quels sont les avantages réels d’un programme d’entraînement de musculation ? Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur le training musculaire et autre programme […]

L’infarctus et l’AVC constituent parmi les maladies les plus dangereuses. De nombreuses études ont pu déterminer que ces troubles font partie des maladies assurant la cause de mortalité d’un bon nombre de gens, surtout les personnes âgées. Il a été démontré que la maladie cardiovasculaire et l’AVC peuvent être prévenus ou réduits en consommant des fruits secs. Découvrez comment consommer des fruits secs pour réduire les risques d’AVC et d’infarctus. Les fruits secs et la maladie cardiovasculaire Il est à noter que les fruits secs tels que les cacahuètes, les noix, les noix de cajou, les noisettes, etc. sont riches en oméga 9, un profil lipidique que l’on retrouve dans l’huile d’olive. Ils renferment également une forte teneur en oméga 3 et en oméga 6. Ces éléments se révèlent être bénéfiques pour notre organisme, ils ont l’avantage de prévenir les maladies cardiovasculaires et la pression artérielle. Les fruits secs disposent, par ailleurs, d’un taux élevé de fibres et de minéraux qui assure une bonne circulation de sang et une excellente régulation de la pression artérielle. Il est également important de savoir que les fibres contenues dans les graines oléagineuses et les noix offrent la possibilité de combattre le mauvais cholestérol. Outre l’alcool et le manque d’activité physique, il faut savoir que l’infarctus est souvent occasionné par le déséquilibre des pressions artérielles, notamment l’hypertension artérielle. Il en est de même pour l’hypercholestérolémie qui engendre les maladies cardiovasculaires. En effet, l’excès de cholestérol peut donner naissance à l’oblitération de l’artère et le sang provenant du cœur ne sera plus distribué dans l’ensemble du corps. Les fruits secs : pour lutter contre l’AVC Divers chercheurs œuvrent au quotidien pour réduire le risque d’accidents vasculaires cérébraux ou AVC. Les experts de Harvard ou ceux d’Honolulu ont démontré que la plupart des personnes n’ayant aucun antécédent d’AVC qui ont consommé au moins 4 grammes de fruits secs par jour présentent une excellente santé et ne risquent pas de faire un AVC. Les études menées par ces chercheurs se portaient sur une longue durée de 4 à 8 ans. Les recherches effectuées ont pu montrer que l’accident vasculaire cérébral peut être provoqué par le manque de potassium. En effet, les personnes qui n’ont pas consommé de fruits secs avaient un faible taux de potassium et ont présenté un risque de 50 % d'accident vasculaire cérébral comparativement à ceux qui ont accepté la consommation de graines oléagineuses et de noix. Il vous est important de savoir qu’outre l’oméga «3, 6 et 9, ces aliments sont naturellement riches en potassium, en magnésium, en arginine ainsi qu’en antioxydant. Différentes revues scientifiques ont également souligné que les gros consommateurs de fruits oléagineux et de noix avancent une réduction du risque d’AVC de 10 % par rapport aux faibles consommateurs. Comment consommer les fruits secs ? Pour éviter de perdre les apports et atouts nutritionnels des noix et des graines oléagineuses, il est important d’adopter un mode de consommation adéquat. En premier lieu, il vous est conseillé de les consommer en entier avec leurs pellicules. Il est aussi essentiel de bien les mâcher afin qu’ils puissent libérer tous les nutriments nécessaires et faciliter la digestion. Il est à noter que certains nutriments peuvent se volatiliser lorsque les noix et les graines oléagineuses sont grillées. Les personnes qui présentent déjà des maladies de cœur ou de rétention d’eau ne doivent pas consommer des préparations salées, nos artères ne les apprécient pas trop. Les spécialistes de la nutrition ainsi que les cardiologues préconisent particulièrement la consommation de 5 à 10 noix ou de 15 à 20 amandes par jour pour notre santé cardiovasculaire et cérébrale. Il est à noter que vous avez la possibilité de consommer les noix et les graines oléagineuses en accompagnement de salades, de dessert ou comme snack.

Fruits secs : comment les consommer pour réduire le risque d’infarctus et d’AVC

L’infarctus et l’AVC constituent parmi les maladies les plus dangereuses. De nombreuses études ont pu déterminer que ces troubles font partie des maladies assurant la cause de mortalité d’un bon nombre de gens, surtout les personnes âgées. Il a été démontré que la maladie cardiovasculaire et l’AVC peuvent être prévenus ou réduits en consommant des […]

Comment choisir les meilleures bande de résistance

Les bandes de résistance ou les élastiques de musculation sont un équipement idéal pour la musculation, en effet elles sont tout d’abord pratiques, elles peuvent être transportées facilement et utilisées pratiquement partout. Les bandes de résistance sont aussi de véritables couteaux Suisses, avec elles on peut entraîner presque tout le corps, en passant par vos […]

bienfaits du sport sur le sommeil

Le bienfaits du sport sur le sommeil

Faut-il pratiquer un sport pour mieux dormir ? La pratique d’une activité physique régulière a des effets bénéfiques sur la santé, découvrez dans cet article si elle influence aussi le sommeil. Comprendre les différentes phases de sommeil Pour mesurer l’impact du sport sur le sommeil, il faut connaître son fonctionnement. Le sommeil se compose de plusieurs […]

Guide d'entraînement : pour un corps de rêve

Guide d’entraînement : pour un corps de rêve

La plupart des gens qui font de l’entraînement physique s’entraînent pour avoir un corps en forme et belle silhouette. Certains le font pour perdre du poids, d’autres pour gagner des muscles, et d’autres encore pour les deux. Avec le nombre d’activités physiques proposées par un coach professionnel et les particuliers, il est difficile de savoir […]

Lutter contre les ballonnements

Lutter contre les ballonnements : dites bonjour au ventre plat

Nos conseils pour lutter contre les ballonnements C’est bien souvent à cause de ballonnements que le ventre n’est pas plat, voici quelques conseils pour lutter contre ces flatulences. Pourquoi tous ces ballonnements ? Avoir le ventre gonflé après un repas, avoir des gaz et des ballonnements, tout cela est très fréquent. De nombreuses personnes s’en plaignent et […]

Comment faire du sport quand on a des complexes ?

Comment faire du sport quand on a des complexes ?

Sport et complexes : osez et moquez-vous du regard des autres ! Faire du sport, quel que soit son poids, oui, mais pas n’importe comment ! Adaptez votre activité sportive à votre corpulence pour protéger votre organisme ! En ville, en salle, sur un terrain, au stade, dans un parc… Tous ces lieux ont un […]

Accepter son nouveau corps après une perte de poids : nos conseils

Accepter son nouveau corps après une perte de poids : nos conseils

Se réapproprier son corps après une perte de poids Une perte de poids peut entraîner des changements physiques importants, alors comment s’habituer à ce nouveau corps ? Lors d’une perte de poids conséquente, volontaire ou involontaire, le corps physique change. Il peut alors être difficile pour la personne concernée de s’adapter à son nouvel organisme […]

Quel régime alimentaire adapter avec l'intestin irritable

Quel régime alimentaire adapter avec l’intestin irritable ?

Guide alimentaire pour le syndrome de l’intestin irritable En France, des millions de personnes chaque année souffrent du syndrome de l’intestin irritable. Les symptômes de cette maladie digestive perturbent souvent la vie quotidienne des personnes affectées. En plus de souffrir parfois d’un manque de compréhension par l’entourage, une personne peut être amenée à subir une crise […]

Travailler ses muscles posturaux : pourquoi est-ce important ?

Travailler ses muscles posturaux : pourquoi est-ce important ?

Une mauvaise position peut entraîner de nombreux problèmes de santé, tels que des douleurs au dos ou aux muscles. Tout le monde le sait : la posture est importante. Pourtant, peu de gens se soucient de travailler leurs muscles posturaux. Découvrez dans cet article, nos conseils pour muscler votre musculature posturale. Qu’est-ce que les muscles […]

CrossFit : comment remédier aux problèmes d’adhérence ?

Pour tous les pratiquants du CrossFit, l’adhérence, encore appelé grip, est un facteur important pendant les entrainements. En plus de vous limiter, les problèmes d’adhérence peuvent entrainer des blessures durant vos séances. Nous vous proposons nos meilleurs conseils et astuces pour pallier ces difficultés et améliorer vos performances sportives. Choisissez de bonnes maniques de CrossFit […]

Comment lutter contre le grignotage compulsif du soir ?

Comment arrêter le grignotage compulsif ? Le grignotage compulsif touche de plus en plus de personnes pour de multiples raisons, mais comment lutter contre ? Qu’est-ce que le grignotage compulsif ? Le grignotage compulsif est une consommation fréquente d’aliments, en dehors des repas, de manière irréfléchie. La personne concernée ne se rend pas forcément compte que […]

Top 5 des exercices pour muscler votre ventre

Top 5 des exercices pour muscler votre ventre

Le ventre est une zone du corps qui stocke facilement les graisses. Pour les éliminer, il existe certains exercices de sport très efficaces. Découvrons les 5 meilleurs exercices pour perdre du ventre et muscler à la fois vos bras, vos jambes et votre ceinture abdominale. Quels sont les 5 exercices les plus efficaces pour perdre du […]

Guide-pour-bien-débuter-en-musculation

Femme et fitness: Guide pour bien débuter en musculation

De plus en plus de femmes ont des soucis de santé liés au surpoids. Trop de sédentarité et des kilos de grossesse qui s’installent rendent la perte de poids difficile. Dès lors, afin de se refaire une santé et retrouver leur forme d’antan, bon nombre d’entre elles optent pour le fitness. Mais n’ayant, pour la […]

Les bonnes habitudes alimentaires quand on fait du sport

Les bonnes habitudes alimentaires quand on fait du sport

Le corps humain fonctionne grâce au carburant présent dans notre alimentation. Associé à une activité sportive, ce besoin en énergie devient encore plus important. Comme chaque individu est différent des autres, l’équation énergie dépensée – énergie consommée n’est pas la même. L’alimentation variera en fonction des besoins et des objectifs de chacun. Diversifier les repas, […]

7 astuces pour réduire sa consommation de sucre

7 astuces pour réduire sa consommation de sucre

Selon les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé, la consommation moyenne de sucre par individu doit être de 25 grammes par jour. Or, presque omniprésent et quelques fois caché dans nos menus, l’excès de sucre crée une addiction nocive pour la santé. Maladies cardio-vasculaires, diabètes de type 1 et 2, problèmes d’obésité…les effets pervers […]

Musculation les bonnes raisons de se mettre au gainage

Musculation : les bonnes raisons de se mettre au gainage

Musculation : les bonnes raisons de se mettre au gainage. Si vous vous êtes mis à la musculation, vous avez sans doute déjà expérimenté le gainage. C’est l’un des exercices phares de la musculation, qui présente de nombreux avantages pour votre corps. C’est donc systématiquement que les coachs sportifs ajoutent une variante du gainage dans leurs […]

Les exercices de Pilates : Les cinq principes de base

Les exercices de Pilates : Les cinq principes de base

Chaque unité Pilates suit six principes de base, selon lesquels son inventeur Joseph Pilates travaillait déjà. Ils s’inspirent de méthodes d’entraînement orientales comme les arts martiaux et le yoga. Les cinq principes de bases Centrage : la stabilisation du centre du corps est au centre des préoccupations. Chaque exercice et mouvement Pilates commence par l’activation […]

Les mythes dans la muscu

Les mythes dans la muscu

Le monde de la musculation ne fait pas exception à la règle … entre les allées d’appareils de fitness, sur les tapis de course ou encore dans les vestiaires, les mythes y ont aussi la peau dure. Autant de fakes, de fausses informations qui restent ancrées dans la tête de tous et se propagent comme […]

musculation perte de poids

Musculation : arme ultime contre l’obésité ?

L’obésité est une maladie de plus en plus fréquente dans le monde d’aujourd’hui. En France, sa hausse est constante depuis 1997, et en 2021 on a recensé plus de 8 millions de Français obèses (17% de la population) dont plus d’un million étaient en état d’obésité morbide. Ces données sont inquiétantes quand on sait les […]

Quelle protéine pour maigrir plus vite

Quelle protéine pour maigrir plus vite ?

Vous vous sentez en surpoids et vous cherchez un moyen de vous débarrasser de quelques kilos ? Il existe plusieurs méthodes, dont les protéines, à cet effet. Mais quelles protéines sont susceptibles de vous aider à maigrir vite ? Découvrez les différents types de protéines, leurs propriétés, ainsi que les quantités nécessaires pour vous faire […]

Les 7 groupes d’aliments

Les 7 groupes d’aliments

Une alimentation équilibrée est composée de plusieurs groupes d’aliments. Ceux-ci jouent divers rôles dans l’organisme humain à travers les nutriments qu’ils apportent. Pour vous assurer une bonne alimentation, vous devez donc diversifier vos repas journaliers. Nous pouvons dénombrer sept grand groupes d’aliments. Que pouvons nous retenir sur chacun d’entre eux ? Découvrez dans cet article […]

Exercices de triceps à la barre

Dans le monde de la musculation, il existe des exercices dédiés à chacun des muscles qui constituent le corps humain. Au-delà du simple aspect esthétique, ces exercices contribuent aussi à tonifier le corps et ont un effet positif sur la santé. Les triceps sont souvent des muscles négligés par les sportifs. Certains sont convaincus que […]

Définition musculaire quel plan alimentaire

Définition musculaire : quel plan alimentaire ?

Aujourd’hui, le sport n’est plus seulement perçu comme un loisir ou une distraction. Il devient de plus en plus un mode de vie duquel beaucoup de personnes ne peuvent plus se départir. Les raisons sont diverses : avoir un corps bien sculpté, perdre du poids ou simplement se sentir bien dans sa peau en gardant une […]

guide perte de poids

Guide perte de poids

Les problèmes de santé croissants dus à l’obésité dans la société encouragent de nombreuses personnes à atteindre un indice de masse corporelle (IMC) plus sain. Un IMC recommandé est situé entre 18,5 et 24,9. C’est un bon indicateur du poids. En général, la perte de poids est obtenue en combinant plusieurs modifications dans l’alimentation et […]

C'est pas parce qu'on fait de la muscu qu'on ressemble à schwarzi

C’est pas parce qu’on fait de la muscu qu’on ressemble à schwarzi

Vous rêvez de devenir bodybuilder professionnel comme Schwartzi ? Chaque année, on compte exactement 5 places disponibles pour la carte professionnelle des culturistes dans le monde entier. Réussir à avoir une carte pro comme Schwartzi n’est en effet pas une chose facile. Il faut s’armer d’ambition, de force, de courage, de détermination et de volonté […]

le régime cétogene c'est quoi

Le régime cétogene c’est quoi ?

Il y a un programme minceur qui se popularise de plus en plus dans le monde entier : le régime cétogène. Si les stars telles que Kim Kardashian ou Rihanna ont choisi se fier à ce régime, c’est pour une raison bien précise. Aujourd’hui, ce régime ne cesse de gagner en popularité. Sur les moteurs […]

comment faire de la méditation ?

Comment faire de la méditation ?

Vous entendez parler des bienfaits de la méditation ? Celle-ci a pour but de booster votre concentration et de vous permettre de mieux cerner votre état d’esprit. À force de persévérer, elle vous fera atteindre un niveau élevé de conscience et de paix intérieure. Cependant, cette pratique séculaire n’a pas fini de révéler les bénéfices […]

Pourquoi ne pas faire un régime herbalife

Pourquoi ne pas faire un régime herbalife

Vous désirez perdre du poids à travers un régime ? Il en existe plusieurs qui offrent cet accompagnement à travers des produits précis. Herbalife est l’un d’eux, mais il vaut mieux ne pas opter pour le programme de cette société. Vous vous demandez sûrement les raisons pour lesquelles une telle affirmation est faite. Vous aurez […]

Les bienfaits du yoga sur la sante

Les bienfaits du yoga sur la sante

Si le sport est généralement recommandé pour une bonne santé, la pratique du yoga l’est encore plus. C’est la raison pour laquelle de plus en plus de personnes s’adonnent à cette discipline. En réalité, le yoga sous toutes ses formes procure de nombreux bienfaits à la santé. Sa pratique régulière permet d’avoir un niveau de […]

Comment faire du sport même en surpoids

Comment faire du sport même en surpoids

Faire du sport, c’est prendre soin de soi, c’est entretenir son corps. Nul ne l’ignore. Le sport, c’est l’affaire de tous. Il est bénéfique tant pour les hommes que pour les femmes, tant pour les adultes que pour les enfants. Cependant, lorsqu’on est en surpoids, faire du sport peut sembler difficile. Le corps tout entier, […]

Comment décrypter les étiquettes alimentaires

Comment décrypter les étiquettes alimentaires

La plupart des produits alimentaires retrouvés dans les rayons des supermarchés portent tous des étiquettes. Ces petites affiches sont comme une carte d’identité qui apporte de nombreuses informations sur les aliments emballés. Elles vous renseignent sur leur origine, leur composition, la date de péremption, les apports, etc. Les étiquettes alimentaires vous apportent aussi des informations […]

Sport Facile pour avoir un ventre plat

Sport Facile pour avoir un ventre plat

Avoir un ventre plat, peut-être profitable à bien des égards. Cela vous évite les sensations de ballonnement, vous permet d’avoir une belle silhouette et de vous sentir plus confortable dans vos vêtements. Bien que contrôler son alimentation peut être très efficace pour aplatir son centre, l’activité sportive l’est tout autant. En effet, elle permet non […]

Après le sport en chambre, le sport en salle

Le sport est un ensemble d’exercices physiques, qui permettent au corps humain d’évoluer en force et en puissance. Ses bienfaits sont multiples, surtout sur la santé. Entre autres, la pratique du sport ne nécessite pas forcément la mise en place de conditions particulières. Vous pouvez vous exercer n’importe où, surtout chez vous à la maison pour plus […]

Régime Paléo : tout ce qu’il faut savoir

Vous cherchez une nouvelle stratégie pour réguler votre poids ou votre forme ? Sachez que vous avez plusieurs choix. Parmi ceux-ci figure le régime paléo. Ce dernier, en plus d’être populaire, est surnommé régime de l’homme des cavernes, régime primitif, régime de l’âge de pierre et régime du chasseur-cueilleur. Il répond à une question simple […]

Tout savoir sur la sèche

Qui dit sèche, dit musculation. C’est un thème utilisé par les amateurs de la musculation pour désigner le fait de perdre du poids afin de retrouver une apparence plus affinée sans tout de même perdre les muscles. La sèche vous libère du gras encombrant et dévoile vos muscles. Toutefois, elle ne s’effectue pas n’importe comment. […]

Musculation et handicap comment faire

Musculation et handicap comment faire ?

Il n’est pas fréquent de voir des personnes en situation de handicap faire de la musculature. Pourtant, il s’agit d’un moyen fiable pour que ces dernières maintiennent leur santé au point en vue d’améliorer leur quotidien. Il existe en effet, des exercices physiques qui sont adaptés à chaque type de handicap. Que ce soit pour […]

10 causes de tensions musculaires et comment les relâcher

Encore appelées myalgie, les tensions musculaires correspondent à un tonus musculaire trop important. Elles sont assez douloureuses et peuvent parfois vous empêcher de bouger. Cette douleur est le signe d’un dysfonctionnement dans vos muscles. Lorsque la tension musculaire est trop forte, vous pouvez être confronté à une céphalée de tension liée à la migraine. De […]

Shrugs Le Guide Complet

Shrugs : Le Guide

En musculation, on désigne par Shrugs, des mouvements répétitifs au niveau des épaules. Il s’agit d’un exercice qui se fait particulièrement avec certains accessoires bien connus dans le domaine. Ces derniers ont pour objectif de développer les muscles du cou et des épaules. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les Shrugs. Comment agissent les […]

Comment choisir un bruleur de graisse

Comment choisir un bruleur de graisse

Choisir un brûleur de graisse est sans doute l’un des dilemmes auxquels sont confrontées toutes les personnes souhaitant perdre du poids. Les compléments alimentaires accélèrent et facilitent ce processus. Leur diversité sur le marché rend parfois le choix du produit difficile. Heureusement, il existe des idées astucieuses pour déterminer le brûleur de graisse qui vous convient. […]

étirements en musculation

Tout connaitre sur les étirements en musculation

Il arrive à tout le monde de s’étirer que ce soit à la maison, au réveil ou bien au travail. C’est un exercice que plusieurs effectuent sans connaître réellement son utilité. En musculation, l’étirement joue un rôle très important. C’est pour cette raison qu’il est le plus souvent conseillé aux sportifs. Cependant, il y a […]

6 raisons qui expliquent ta difficulté à prendre du muscle

Les raisons qui expliquent ta difficulté à prendre du muscle

L’un des facteurs qui découragent le plus les gens lorsqu’ils vont à la salle de sport est de ne pas percevoir de changements sur leur corps aussi rapidement qu’ils le souhaiteraient, en particulier ceux qui souhaitent se sculpter le corps idéal selon eux. Plusieurs facteurs empêchent d’obtenir des résultats rapides, parmi lesquels : le régime alimentaire, […]

Comment obtenir votre summer body à temps pour l’été

Comment obtenir votre summer body pour cette l’été?

En hiver, lorsque vous optez pour des pulls trop grands et que vous vous blottissez dans des couvertures, il est facile de mettre le fitness en veilleuse. Il n’y a pas de pression pour enfiler un maillot de bain de sitôt, alors on ne se sent pas si mal si on se laisse un peu […]

Fatigue et mauvaise humeur : comment y remédier ?

Fatigue et mauvaise humeur : comment y remédier ?

S’il est vrai que les problèmes qui vous entourent ont une grande influence sur votre humeur, l’âge joue également un rôle. En vieillissant, on devient moins tolérant et plus grincheux. Certaines personnes vivent même ainsi pendant longtemps sans rien faire. Un moyen fortement recommandé pour combattre la mauvaise humeur est de faire de l’exercice, quel […]

Sèche en musculation : Explication et conseils pour sécher efficacement 

Si vous vous êtes déjà lancé dans le monde du fitness, que vous avez une routine d’entraînement et que le sport et une bonne alimentation vous accompagnent au quotidien, vous avez certainement entendu parler de la sèche musculaire.  Dans cet article, nous allons vous expliquer en quoi consiste la sèche en musculation, s’il est possible […]