Auteur/autrice : Maria

Nos conseils d’achat d’ebook fitness pour débutant Pratiquer le fitness n’est pas inné et il est essentiel pour toute personne débutante de se renseigner avant de mettre en place un programme adapté. Dans le cadre d’une remise en forme, il est bon de partager ses réussites et ses challenges. Alors partagez, tweetez, la communication de ces […]

UN MÉCANISME ESSENTIEL La connexion esprit muscle : Comment renforcer votre corps et votre esprit La connexion esprit muscle est un concept qui est de plus en plus populaire dans le monde de la fitness et du bien-être. Il s’agit de l’idée que la force physique et la force mentale sont étroitement liées, et que […]

Vous êtes fatigué par votre excès de poids ? Vous en avez marre de toujours regarder ces insupportables amas de graisses abdominales ? Plus de soucis à vous faire ! Découvrez à travers ce guide, les 12 secrets qui vous aideront à perdre rapidement de la graisse abdominale. Prendre des compléments alimentaires Pour perdre rapidement de la graisse abdominale, […]

Vous avez décidé de maigrir et vous êtes prête à tout pour y parvenir. Les régimes draconiens, les séances de sport intenses… Vous êtes prête à tout tester. Mais avant de vous lancer dans cette quête du corps parfait, il est important de bien se renseigner. Les compléments alimentaires peuvent en effet être une aide […]

Le poids est un sujet sensible pour beaucoup de gens. Il y a ceux qui sont obsédés par leur poids et font tout ce qu’ils peuvent pour perdre du poids, et il y a ceux qui ne se soucient pas de leur poids et ne font rien pour le contrôler. Quoi qu’il en soit, le […]

Lorsque l’on fait de la musculation, il est parfois nécessaire de faire une sèche afin de se débarrasser de l’excès de graisse et de ne garder que la masse musculaire. Cela peut être nécessaire avant un événement important ou tout simplement pour affiner sa silhouette. Mais comment savoir quand il est temps de faire une […]

La carnitine est une substance naturelle qui se trouve dans le corps. Elle joue un rôle important dans le métabolisme des lipides et des glucides. La carnitine a été montrée pour avoir plusieurs effets bénéfiques sur la santé, y compris une amélioration de la performance athlétique, une réduction de la fatigue, une diminution de la […]

Vous êtes ectomorphe et vous voulez prendre de la masse ? Vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous allons vous donner les meilleurs conseils pour prendre du muscle en étant ectomorphe. Définition Prise de masse ectomorphe Les ectomorphes sont définis comme ayant un petit cadre et un type de corps mince. Un […]

Avez-vous toujours rêvé d’avoir un corps de rêve comme les stars de Hollywood ? Eh bien, c’est possible ! Il suffit de suivre ces quelques conseils et vous pourrez bientôt vous transformer en véritable bombe sexuelle. Définition : Comment avoir un corps de rêve ? Il n’y a pas de secret, pour avoir un corps […]

L’alimentation cétogène est un régime alimentaire riche en graisses et en protéines, et pauvre en glucides. Ce régime est utilisé principalement pour traiter les épilepsies chez l’enfant, mais il est également utilisé pour perdre du poids et pour gérer le diabète de type 2. La cétogène, c’est quoi ? La cétogène, c’est quoi ? La […]

Le muscle est l un des tissus les plus importants du corps humain. Il est responsable de la production de chaleur, du maintien de la posture, de la protection des os et des organes, du mouvement et de la production d énergie. Les muscles sont également importants pour la santé cardiovasculaire, la régulation du glucose […]

Les athlètes ont longtemps pris des suppléments de protéines pour aider à améliorer leurs performances. La protéine est nécessaire pour construire et réparer les muscles, ce qui est important pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur force et leur endurance. Les nouvelles recherches suggèrent que la protéine peut également aider à réduire les courbatures et […]

L’entraînement en force, ou musculation, est l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer sa santé et son apparence physique. Cependant, bien souvent, les débutants ne savent pas par où commencer et se retrouvent vite découragés. Le programme de musculation que nous allons vous présenter dans cet article est idéal pour les débutants. Il est […]

La musculation est une excellente activité physique qui présente de nombreux avantages. En effet, elle permet de renforcer les muscles et les os, d’améliorer la circulation sanguine, de brûler des calories et de favoriser la perte de poids. Elle contribue également à l’augmentation de la masse musculaire, à la réduction du stress et à l’amélioration […]

Le sucre est un aliment présent dans la plupart de nos repas quotidiens. Classé dans la catégorie des glucides, ce dernier représente un véritable réservoir en énergie. Cependant, la consommation excessive de cet aliment peut être à l’origine de nombreuses maladies graves telles que le diabète ou encore l’obésité. Il est donc indispensable de limiter […]

Tout savoir sur les brûleurs de graisses Les brûleurs de graisses sont des compléments alimentaires de plus en plus utilisés afin de perdre du poids rapidement. Dans cet article, vous saurez tout sur l’efficacité de ce complément alimentaire. Un brûleur de graisse, c’est quoi ? Les brûleurs de graisses, plus couramment appelés “fat burners” sont […]

Les meilleures astuces pour éviter les grignotages Afin d’éviter le grignotage entre chaque repas, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Découvrez dès maintenant, dans cet article, quelques astuces afin d’arrêter les fringales. Les effets négatifs du grignotage Tout d’abord, il est important de rappeler que le grignotage compulsif consiste en l’absorption d’aliments en dehors […]

Vous ne parvenez pas à éliminer la graisse présente sur votre dos ? Découvrez les meilleurs exercices qui vous permettront de tonifier votre corps avec un entraînement régulier. Les exercices sans matériel Les pompes Pour une perte de poids efficace des bourrelets du dos, il est important de muscler le haut du corps, à commencer […]

Une box de régime aide à perdre du poids grâce à des repas préparés livrés à domicile chaque jour, chaque mois ou chaque semaine. Un régime peut présenter des risques pour la santé, tels que des carences en vitamines, minéraux, de la fatigue, de la faim, du stress, de l’irritabilité, des faiblesses musculaires, s’il est fait soi-même, sans être […]

Tout savoir sur la carnitine et ses effets sur l’organisme La carnitine est un complément alimentaire qui favorise la perte de poids tout en améliorant les performances physiques. La carnitine, qu’est-ce que c’est ? La carnitine est un dérivé d’acide aminé qui se trouve les produits riches en protéines. La carnitine a été isolée pour […]

L’Organisation Mondiale de la Santé recommande une consommation régulière des acides gras oméga-3 pour leurs multiples effets bénéfiques sur l’organisme. Découvrez les bienfaits des oméga-3 pour la santé et comment notre corps peut toutefois en produire grâce à une alimentation riche en acides gras essentiels oméga-3. Acides gras oméga-3 Les oméga-3 sont des acides gras […]

Avec l’approche des beaux jours et suite aux excès de l’hiver, de nombreuses personnes, hommes ou femmes, ont recours aux compléments alimentaires pour se remettre en forme. Toutefois, ces produits peuvent-ils vraiment faire des miracles sur la perte de poids ? Quels sont les brûleurs de graisse en vogue et quels en sont les répercutions sur […]

Pour une prise de muscle ou pour remodeler son corps, les programmes de musculation autant que les salles de sport fleurissent un peu partout en France. Toutefois, quels sont les avantages réels d’un programme d’entraînement de musculation ? Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur le training musculaire et autre programme […]

L’infarctus et l’AVC constituent parmi les maladies les plus dangereuses. De nombreuses études ont pu déterminer que ces troubles font partie des maladies assurant la cause de mortalité d’un bon nombre de gens, surtout les personnes âgées. Il a été démontré que la maladie cardiovasculaire et l’AVC peuvent être prévenus ou réduits en consommant des […]

Les bandes de résistance ou les élastiques de musculation sont un équipement idéal pour la musculation, en effet elles sont tout d’abord pratiques, elles peuvent être transportées facilement et utilisées pratiquement partout. Les bandes de résistance sont aussi de véritables couteaux Suisses, avec elles on peut entraîner presque tout le corps, en passant par vos […]

Faut-il pratiquer un sport pour mieux dormir ? La pratique d’une activité physique régulière a des effets bénéfiques sur la santé, découvrez dans cet article si elle influence aussi le sommeil. Comprendre les différentes phases de sommeil Pour mesurer l’impact du sport sur le sommeil, il faut connaître son fonctionnement. Le sommeil se compose de plusieurs […]

La plupart des gens qui font de l’entraînement physique s’entraînent pour avoir un corps en forme et belle silhouette. Certains le font pour perdre du poids, d’autres pour gagner des muscles, et d’autres encore pour les deux. Avec le nombre d’activités physiques proposées par un coach professionnel et les particuliers, il est difficile de savoir […]

Nos conseils pour lutter contre les ballonnements C’est bien souvent à cause de ballonnements que le ventre n’est pas plat, voici quelques conseils pour lutter contre ces flatulences. Pourquoi tous ces ballonnements ? Avoir le ventre gonflé après un repas, avoir des gaz et des ballonnements, tout cela est très fréquent. De nombreuses personnes s’en plaignent et […]

Sport et complexes : osez et moquez-vous du regard des autres ! Faire du sport, quel que soit son poids, oui, mais pas n’importe comment ! Adaptez votre activité sportive à votre corpulence pour protéger votre organisme ! En ville, en salle, sur un terrain, au stade, dans un parc… Tous ces lieux ont un […]

Se réapproprier son corps après une perte de poids Une perte de poids peut entraîner des changements physiques importants, alors comment s’habituer à ce nouveau corps ? Lors d’une perte de poids conséquente, volontaire ou involontaire, le corps physique change. Il peut alors être difficile pour la personne concernée de s’adapter à son nouvel organisme […]

Guide alimentaire pour le syndrome de l’intestin irritable En France, des millions de personnes chaque année souffrent du syndrome de l’intestin irritable. Les symptômes de cette maladie digestive perturbent souvent la vie quotidienne des personnes affectées. En plus de souffrir parfois d’un manque de compréhension par l’entourage, une personne peut être amenée à subir une crise […]

Une mauvaise position peut entraîner de nombreux problèmes de santé, tels que des douleurs au dos ou aux muscles. Tout le monde le sait : la posture est importante. Pourtant, peu de gens se soucient de travailler leurs muscles posturaux. Découvrez dans cet article, nos conseils pour muscler votre musculature posturale. Qu’est-ce que les muscles […]

Pour tous les pratiquants du CrossFit, l’adhérence, encore appelé grip, est un facteur important pendant les entrainements. En plus de vous limiter, les problèmes d’adhérence peuvent entrainer des blessures durant vos séances. Nous vous proposons nos meilleurs conseils et astuces pour pallier ces difficultés et améliorer vos performances sportives. Choisissez de bonnes maniques de CrossFit […]

Comment arrêter le grignotage compulsif ? Le grignotage compulsif touche de plus en plus de personnes pour de multiples raisons, mais comment lutter contre ? Qu’est-ce que le grignotage compulsif ? Le grignotage compulsif est une consommation fréquente d’aliments, en dehors des repas, de manière irréfléchie. La personne concernée ne se rend pas forcément compte que […]

Le ventre est une zone du corps qui stocke facilement les graisses. Pour les éliminer, il existe certains exercices de sport très efficaces. Découvrons les 5 meilleurs exercices pour perdre du ventre et muscler à la fois vos bras, vos jambes et votre ceinture abdominale. Quels sont les 5 exercices les plus efficaces pour perdre du […]

De plus en plus de femmes ont des soucis de santé liés au surpoids. Trop de sédentarité et des kilos de grossesse qui s’installent rendent la perte de poids difficile. Dès lors, afin de se refaire une santé et retrouver leur forme d’antan, bon nombre d’entre elles optent pour le fitness. Mais n’ayant, pour la […]

Le corps humain fonctionne grâce au carburant présent dans notre alimentation. Associé à une activité sportive, ce besoin en énergie devient encore plus important. Comme chaque individu est différent des autres, l’équation énergie dépensée – énergie consommée n’est pas la même. L’alimentation variera en fonction des besoins et des objectifs de chacun. Diversifier les repas, […]

Selon les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé, la consommation moyenne de sucre par individu doit être de 25 grammes par jour. Or, presque omniprésent et quelques fois caché dans nos menus, l’excès de sucre crée une addiction nocive pour la santé. Maladies cardio-vasculaires, diabètes de type 1 et 2, problèmes d’obésité…les effets pervers […]

Musculation : les bonnes raisons de se mettre au gainage. Si vous vous êtes mis à la musculation, vous avez sans doute déjà expérimenté le gainage. C’est l’un des exercices phares de la musculation, qui présente de nombreux avantages pour votre corps. C’est donc systématiquement que les coachs sportifs ajoutent une variante du gainage dans leurs […]

Chaque unité Pilates suit six principes de base, selon lesquels son inventeur Joseph Pilates travaillait déjà. Ils s’inspirent de méthodes d’entraînement orientales comme les arts martiaux et le yoga. Les cinq principes de bases Centrage : la stabilisation du centre du corps est au centre des préoccupations. Chaque exercice et mouvement Pilates commence par l’activation […]

Vous vous sentez en surpoids et vous cherchez un moyen de vous débarrasser de quelques kilos ? Il existe plusieurs méthodes, dont les protéines, à cet effet. Mais quelles protéines sont susceptibles de vous aider à maigrir vite ? Découvrez les différents types de protéines, leurs propriétés, ainsi que les quantités nécessaires pour vous faire […]

Aujourd’hui, le sport n’est plus seulement perçu comme un loisir ou une distraction. Il devient de plus en plus un mode de vie duquel beaucoup de personnes ne peuvent plus se départir. Les raisons sont diverses : avoir un corps bien sculpté, perdre du poids ou simplement se sentir bien dans sa peau en gardant une […]

Une alimentation équilibrée est composée de plusieurs groupes d’aliments. Ceux-ci jouent divers rôles dans l’organisme humain à travers les nutriments qu’ils apportent. Pour vous assurer une bonne alimentation, vous devez donc diversifier vos repas journaliers. Nous pouvons dénombrer sept grand groupes d’aliments. Que pouvons nous retenir sur chacun d’entre eux ? Découvrez dans cet article […]

Vêtements techniques, liberté de mouvement, transpiration correcte et bon maintien sont les règles d’or lors du choix des vêtements pour la salle de sport. Cela semble anodin, mais ce n’est pas le cas : les vêtements choisis pour l’entraînement sont fondamentaux. Tout d’abord, pour une question de santé et d’hygiène. Les tissus synthétiques, par exemple, […]

Les problèmes de santé croissants dus à l’obésité dans la société encouragent de nombreuses personnes à atteindre un indice de masse corporelle (IMC) plus sain. Un IMC recommandé est situé entre 18,5 et 24,9. C’est un bon indicateur du poids. En général, la perte de poids est obtenue en combinant plusieurs modifications dans l’alimentation et […]

Vous rêvez de devenir bodybuilder professionnel comme Schwartzi ? Chaque année, on compte exactement 5 places disponibles pour la carte professionnelle des culturistes dans le monde entier. Réussir à avoir une carte pro comme Schwartzi n’est en effet pas une chose facile. Il faut s’armer d’ambition, de force, de courage, de détermination et de volonté […]

Se muscler est l’une des meilleures solutions pour avoir une très belle silhouette. Parmi les outils utilisés pour la musculation figure les élastiques de musculation, un produit très efficace pour le travail de corps. En raison de la pluralité des modèles qui existe, bien tenir compte de certains critères sont l’un des meilleurs moyens pour […]

Vous vous êtes inscrit dans un programme de musculation ? Peu importent les motivations qui vous ont conduit à un tel programme, vous devez être prêt à faire usage de plusieurs accessoires. L’utilisation adéquate de ces derniers accélère le processus de développement de vos muscles. Découvrez dans ce guide les meilleurs accessoires pour la musculation. Le […]

Il y a un programme minceur qui se popularise de plus en plus dans le monde entier : le régime cétogène. Si les stars telles que Kim Kardashian ou Rihanna ont choisi se fier à ce régime, c’est pour une raison bien précise. Aujourd’hui, ce régime ne cesse de gagner en popularité. Sur les moteurs […]

Vous entendez parler des bienfaits de la méditation ? Celle-ci a pour but de booster votre concentration et de vous permettre de mieux cerner votre état d’esprit. À force de persévérer, elle vous fera atteindre un niveau élevé de conscience et de paix intérieure. Cependant, cette pratique séculaire n’a pas fini de révéler les bénéfices […]

Vous désirez perdre du poids à travers un régime ? Il en existe plusieurs qui offrent cet accompagnement à travers des produits précis. Herbalife est l’un d’eux, mais il vaut mieux ne pas opter pour le programme de cette société. Vous vous demandez sûrement les raisons pour lesquelles une telle affirmation est faite. Vous aurez […]

Si le sport est généralement recommandé pour une bonne santé, la pratique du yoga l’est encore plus. C’est la raison pour laquelle de plus en plus de personnes s’adonnent à cette discipline. En réalité, le yoga sous toutes ses formes procure de nombreux bienfaits à la santé. Sa pratique régulière permet d’avoir un niveau de […]

Faire du sport, c’est prendre soin de soi, c’est entretenir son corps. Nul ne l’ignore. Le sport, c’est l’affaire de tous. Il est bénéfique tant pour les hommes que pour les femmes, tant pour les adultes que pour les enfants. Cependant, lorsqu’on est en surpoids, faire du sport peut sembler difficile. Le corps tout entier, […]

La plupart des produits alimentaires retrouvés dans les rayons des supermarchés portent tous des étiquettes. Ces petites affiches sont comme une carte d’identité qui apporte de nombreuses informations sur les aliments emballés. Elles vous renseignent sur leur origine, leur composition, la date de péremption, les apports, etc. Les étiquettes alimentaires vous apportent aussi des informations […]

Besoin de vous entraîner dans de meilleures conditions ? À cet effet, il est recommandé d’intégrer une salle de sport. Avec de nombreux clubs de sport sur le territoire, l’Hexagone est bien équipé en infrastructures sportives. Dans une même région, il est possible de retrouver plusieurs établissements différents, offrant un abonnement à un prix très […]

Avoir un ventre plat, peut-être profitable à bien des égards. Cela vous évite les sensations de ballonnement, vous permet d’avoir une belle silhouette et de vous sentir plus confortable dans vos vêtements. Bien que contrôler son alimentation peut être très efficace pour aplatir son centre, l’activité sportive l’est tout autant. En effet, elle permet non […]

Le sport est un ensemble d’exercices physiques, qui permettent au corps humain d’évoluer en force et en puissance. Ses bienfaits sont multiples, surtout sur la santé. Entre autres, la pratique du sport ne nécessite pas forcément la mise en place de conditions particulières. Vous pouvez vous exercer n’importe où, surtout chez vous à la maison pour plus […]

Vous cherchez une nouvelle stratégie pour réguler votre poids ou votre forme ? Sachez que vous avez plusieurs choix. Parmi ceux-ci figure le régime paléo. Ce dernier, en plus d’être populaire, est surnommé régime de l’homme des cavernes, régime primitif, régime de l’âge de pierre et régime du chasseur-cueilleur. Il répond à une question simple […]

Qui dit sèche, dit musculation. C’est un thème utilisé par les amateurs de la musculation pour désigner le fait de perdre du poids afin de retrouver une apparence plus affinée sans tout de même perdre les muscles. La sèche vous libère du gras encombrant et dévoile vos muscles. Toutefois, elle ne s’effectue pas n’importe comment. […]

Il n’est pas fréquent de voir des personnes en situation de handicap faire de la musculature. Pourtant, il s’agit d’un moyen fiable pour que ces dernières maintiennent leur santé au point en vue d’améliorer leur quotidien. Il existe en effet, des exercices physiques qui sont adaptés à chaque type de handicap. Que ce soit pour […]

Encore appelées myalgie, les tensions musculaires correspondent à un tonus musculaire trop important. Elles sont assez douloureuses et peuvent parfois vous empêcher de bouger. Cette douleur est le signe d’un dysfonctionnement dans vos muscles. Lorsque la tension musculaire est trop forte, vous pouvez être confronté à une céphalée de tension liée à la migraine. De […]

En musculation, on désigne par Shrugs, des mouvements répétitifs au niveau des épaules. Il s’agit d’un exercice qui se fait particulièrement avec certains accessoires bien connus dans le domaine. Ces derniers ont pour objectif de développer les muscles du cou et des épaules. Voici tout ce qu’il faut savoir sur les Shrugs. Comment agissent les […]

Choisir un brûleur de graisse est sans doute l’un des dilemmes auxquels sont confrontées toutes les personnes souhaitant perdre du poids. Les compléments alimentaires accélèrent et facilitent ce processus. Leur diversité sur le marché rend parfois le choix du produit difficile. Heureusement, il existe des idées astucieuses pour déterminer le brûleur de graisse qui vous convient. […]

Il existe plusieurs moyens pour perdre du poids et brûler suffisamment de calories. Vous pouvez par exemple pratiquer des exercices physiques, adopter un bon régime alimentaire, consommer des compléments alimentaires ou bien dormir. Pour affiner et sculpter votre corps, vous pouvez également utiliser ou porter certains équipements de sport. Au nombre de ces équipements, on […]

Il arrive à tout le monde de s’étirer que ce soit à la maison, au réveil ou bien au travail. C’est un exercice que plusieurs effectuent sans connaître réellement son utilité. En musculation, l’étirement joue un rôle très important. C’est pour cette raison qu’il est le plus souvent conseillé aux sportifs. Cependant, il y a […]

Le monde de la musculation ne fait pas exception à la règle … entre les allées d’appareils de fitness, sur les tapis de course ou encore dans les vestiaires, les mythes y ont aussi la peau dure. Autant de fakes, de fausses informations qui restent ancrées dans la tête de tous et se propagent comme […]

L’un des facteurs qui découragent le plus les gens lorsqu’ils vont à la salle de sport est de ne pas percevoir de changements sur leur corps aussi rapidement qu’ils le souhaiteraient, en particulier ceux qui souhaitent se sculpter le corps idéal selon eux. Plusieurs facteurs empêchent d’obtenir des résultats rapides, parmi lesquels : le régime alimentaire, […]

En hiver, lorsque vous optez pour des pulls trop grands et que vous vous blottissez dans des couvertures, il est facile de mettre le fitness en veilleuse. Il n’y a pas de pression pour enfiler un maillot de bain de sitôt, alors on ne se sent pas si mal si on se laisse un peu […]

S’il est vrai que les problèmes qui vous entourent ont une grande influence sur votre humeur, l’âge joue également un rôle. En vieillissant, on devient moins tolérant et plus grincheux. Certaines personnes vivent même ainsi pendant longtemps sans rien faire. Un moyen fortement recommandé pour combattre la mauvaise humeur est de faire de l’exercice, quel […]

Si vous vous êtes déjà lancé dans le monde du fitness, que vous avez une routine d’entraînement et que le sport et une bonne alimentation vous accompagnent au quotidien, vous avez certainement entendu parler de la sèche musculaire.  Dans cet article, nous allons vous expliquer en quoi consiste la sèche en musculation, s’il est possible […]

S’il y a bien une zone du corps qui pèse aussi bien sur la balance que sur le moral c’est bien le ventre. Qu’on l’affuble de « bouée », « brioche », « bedon » ou « bourrelet », il n’en reste pas moins que nous souhaiterions tous voir disparaitre ce ventre disgracieux qui donne des allures de femme enceinte, de père Noël. […]

Fatigue, manque d’entrain, envie de rester sous la couette, paresse, mélancolie, ennui, mauvaise humeur, augmentation de l’appétit… Cette année encore avec le changement d’heure, la morosité est ambiante. Mais voilà, si cette baisse de l’intensité lumineuse et de la durée de l’ensoleillement joue un rôle important dans la déprime hivernale, c’est loin d’être une fatalité. […]

Une étude réalisée par “The New England Journal of Medicine” révèle qu’on gagne 0,5% de poids de plus après Noël. Les participants provenant de 3 pays à travers le monde ont aussi gagné 0,2 à 0,3% après d’autres fêtes.  Les personnes en surpoids sont plus susceptibles d’en gagner plus, d’après une publication médicale. Ces petites […]

Quand il s’agit de poids, c’est toujours l’angoisse : le sang se glace, le corps se fige et la petite goutte coule le long du dos. Car qui dit « poids » dit forcément « balance ». Alors que l’on se pose la question de savoir s’il faut peser de manière quotidienne, les médecins et autres diététiciens notamment sont tous […]

Une petite bière devant un match, un apéro entre amis, une bouteille à partager au resto … il est normal de se faire plaisir de temps à autre en buvant de l’alcool (tout en restant raisonnable bien sûr et en veillant à se faire accompagner par Sam pour rentrer chez soi sain et sauf). Bien […]

Avec des journées bien remplies, pas facile de prendre soin de soi. On en oublierait presque qu’il est possible de caler dans notre agenda de ministre des moments perso. En effet, il est des astuces simples à adopter pour se la jouer solo. Quelques minutes au réveil pour s’étirer, se forcer à sourire devant le […]

Pas facile la reprise ! Alors que certains enfants ont du mal à retrouver les bancs de l’école, pas facile en tant qu’adulte de reprendre l’entraînement après une pause. Qu’il s’agisse de chausser les baskets après les vacances, une blessure, une baisse de motivation ou encore après avoir été malade notamment, il faut s’y remettre tant […]