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Musculation et handicap comment faire

Musculation et handicap comment faire ?

Il n’est pas fréquent de voir des personnes en situation de handicap faire de la musculature. Pourtant, il s’agit d’un moyen fiable pour que ces dernières maintiennent leur santé au point en vue d’améliorer leur quotidien. Il existe en effet, des exercices physiques qui sont adaptés à chaque type de handicap. Que ce soit pour travailler vos abdominaux, vos épaules ou n’importe quel muscle de votre corps, vous trouverez toujours un moyen. Toutefois, vous pouvez faire appel à des professionnels pour vous aider à faire ce que vous pensez être si difficile. Comment pouvez-vous donc faire de la musculation si vous êtes dans une situation de handicap ?

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Shrugs Le Guide Complet

Shrugs : Le Guide

En musculation, on désigne par Shrugs, des mouvements répétitifs au niveau des épaules. Il s'agit d'un exercice qui se fait particulièrement avec certains accessoires bien connus dans le domaine. Ces…

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Comment choisir un bruleur de graisse

Comment choisir un bruleur de graisse

Choisir un brûleur de graisse est sans doute l'un des dilemmes auxquels sont confrontées toutes les personnes souhaitant perdre du poids. Les compléments alimentaires accélèrent et facilitent ce processus. Leur diversité…

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Les mythes dans la muscu

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Le monde de la musculation ne fait pas exception à la règle … entre les allées d’appareils de fitness, sur les tapis de course ou encore dans les vestiaires, les…

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SEANCE 7

SÉANCE DELTOÏDES ET TRAPÈZES RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOURPOUR QUI : Niveau confirmé ayant quelques années de pratique. Entrainement en split routine avec beaucoup de récupération entre chaque sollicitation…

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SEANCE 6

SÉANCE PUSH RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI : Niveau intermédiaire (3 séances/semaine) et confirmé (6 séances/semaines). Niveau intermédiaire : permettre de travailler tous les groupes musculaires en…

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SÉANCE 5

SÉANCE RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI :Niveau intermédiaire souhaitant mettre l’accent sur les cuisses/fessiers. POURQUOI : 2ème séance bas du corps d’un half body comportant certaines techniques…

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SEANCE 3

SÉANCE RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOUR POUR QUI :Niveau confirmé souhaitant mettre l’accent sur les fessiers (femmes ou hommes qui en manqueraient) .POURQUOI : Travail spécifique de la zone…

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PAINS AUX BANANES

INGRÉDIENTS : 450g de bananes bien mûres 3 œufs 50g de son d’avoine 1 sachet de levur 1 gousse de vanille 50g de poudre d’amande 100g de noix de pecan>…

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AVOCAT COCOTTE

Ingrédients : 2 avocats mûrs 4 oeufs Sel et poivre 60 ml de crème épaisse 60 ml de parmesan râpé 30 g de beurre Herbes fraîches (facultatif) Instructions : Préchauffer…

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LES FACTEURS INHIBITEURS

ÉTAT D’ESPRIT ET RÉPERCUTIONS ÊTRE IMPATIENT Faire quelque chose à contre coeur est un moyen d’abandon. Être PASSIONNÉ/PATIENT dans ce que l’on fait, permet de progresser dans la durée. SE…

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LE CARDIO ET SES EFFETS

LE CARDIO C’est une pratique physique de type aérobic (Besoin de dioxygène) ayant de nombreux effets physiologiques sur le corps. Il RENFORCE l’organisme, la structure osseuse/organique, le réseau sanguin et…

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CONNEXION ESPRIT MUSCLE

UN MÉCANISME ESSENTIEL La connexion esprit-muscle, est la capacité à mettre en lien son esprit (cerveau) vers les muscles sollicités, lors d’un effort physique. En soit, celle-ci s’active principalement par…

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TABAC VS MUSCULATION

LE TABAGISME EN QUELQUES MOTS Le tabac est une plante psychotrope découverte en Amérique. 4000 substances, dont 40 cancérogènes sont présentes dans la cigarette. Les systèmes constitutifs du corps sont…

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ENERGIE BALLS

30 gr de flocon d avoine. 100 gr de dattes. 4 cl d eau. 20 gr de coco râpé. 1 c a s de beurre de cacahuètes Mixer les dattes…

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MOUSSE AU CHOCOLAT

250 gr de chocolat noire 50 gr de jus de pois chiche réfrigéré. Faire fondre le chocolat au bain marie monter le jus de pois chiche comme des blancs d…

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FALAFEL AU LENTILLES

240 gr de lentilles germés. 240 gr de pois chiche. 1 oignon rouge. 4 c a s de maïzena. 2 gousses d ail. 4 tranches fines de gingembre. 1 bouquet…

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