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DÉLICIEUX NUGGETS FAÇON FITGANG

Recettes
NUGGETS DE POULET, COUSCOUS, PAN CAKE FLOCON D AVOINE

Nuggets poulet

  • 4 aiguillettes de poulet.
  • 2 œufs.
  • Farine complète.
  • Flocon d avoine.

Farinez les aiguillettes puis les passer dans l’œuf et les paner avec les flocons d avoine . Cuire à la poêle à l huile de coco.

Couscous

  • 150 gr de couscous.
  • 1 courgette.
  • 1/2 oignons rouge.
  • Huile d’olive ou huile d’argan.
  • Poivre.

Cuire le couscous dans l eau bouillante pour bien le faire gonfler, égoutter et refroidir. Couper la courgette en petit dés , haché l oignon et faire revenir à la poêle avec un peu d huile d olive , ajouter au couscous assaisonner avec l huile d’argan poivrer ,mélanger.

Pan cake flocon d avoine

  • 1 œuf.
  • 1 cuillère de farine de patate douce.
  • 11 c a c de levure chimique.
  • 1 c a s de flocon d avoine.

Faire un puit avec la farine la levure et les flocons d avoine ajouter l œuf et mélanger. A l aide d une cuillère déposer l appareil dans une poêle avec de l huile de coco laisser cuire 1 mn de chaque côté .

Dresser l assiette bon appétit la team
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